Sauna koszystnie wpłynie na nasz układ krwionośny, poziom cholesterolu i układ nerwowy. Kontrolowanie pocenie się wspomaga system odpornościowy i obniża ciśnienie. Przed pierwszą sesją warto jednak poznać zasady panujące w saunie.

Z sauny można korzystać zarówno po treningu na siłowni, w specjalnie do tego przystosowanych łaźniach oraz, jeśli nią dysponujemy, w zaciszu domowym. Niezależnie od tego gdzie decydujemy się z niej korzystać warto przeznaczyć na sesję około 1,5 - 2 godziny. Będziemy mogli wykorzystać ten czas na relaks i odpoczynek. 

W zależności od rodzaju sauny konieczne jest zwracanie uwagi na panującą w niej temperaturę.

W łaźni parowej, której wilgotność powietrza wynosić może nawet 100% temperatura powinna wynosić od 40 do 60 stopni celsjusza. Czas jaki spędza się podczas jednej sesji w łaźni parowej wylicza się na 8-45 minut w zależności od doświadczenia i preferencji.

Sauna sucha, nazywana również sauną fińską charakteryzuje się wysoką temperaturą i brakiem pary wodnej. Wilgotność powietrza wynosi około 10%, a temperatury osiągają nawet 95 stopni Celsjusza! W saunie fińskiej spędzamy nie więcej niż 15 minut - po tym czasie nasza skóra zostanie nadmiernie podrażniona. 

Sauna mokra różni się od łaźni parowej. Temperartura w saunie mokrej wynosi od 75 do 95 stopni, a jej wilgotność osiąga zwykle około 40%. Seans saunowy powinien wynieść nie dłużej niż 15 minut. 

Jesli chodzi nam po głowie sauna domowa, warto pamiętać o jej profesjonalnym wyposażeniu. Niezależnie czy zdecydujemy się na saunę fińską, łaźnię parową czy saunę mokrą, zadbać o prawidłową temperaturę pomogą nam specjalne termometry do sauny Wykonane z materiału odpornego na wysoką temperaturę i wyposażone w higrometr do pomiaru wilgotności stanowią niezbędny element wyposażenia każdej sauny domowej.